踢毽子比赛规则(踢毽子的规则和玩法)
踢毽子比赛规则
用两足外侧互换踢毽,大腿放松,小腿发力向体后斜上方摆动,勾足尖,踢毽时大腿不得摆到体前,小腿向体后斜上方摆动不要过高,毽子和足外侧相碰的一刹间,踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米,踢起的毽子高度随意。
确定比赛场地:一般选择在室外平坦的场地进行比赛,如草地、沙地或水泥地等,要标出比赛区域和禁区。比赛区域为一个矩形,禁区为比赛区域两端的半圆形区域。
练习***:练习时,可象盘踢一样,采用一踢一接的练习***。为了避免动作出错误,练习时,踢毽脚一侧可向墙或树木等,身体与墙距离约与体宽相同,如果踢毽脚踢时碰到墙或树木,便是错误动作。
用两腿膝盖互换将毽子磕起(撞起)的踢法。髋*、膝*放松,小腿自然下垂,膝*发力,将毽子磕起,大腿不要外张或里扣,踢起的毽子一般不超过下颏。
踢毽子的规则和玩法
用足内侧互换踢毽,膝*向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝*放松,小腿向上摆,踢毽时踝*发力。踢起的毽子一般不超过下颏。
确定比赛形式:踢毽子比赛可以以个数为单位,也可以以时间为单位。例如,比赛可以规定在一定的时间内,谁踢得次数最多谁就获胜;或者在规定时间内,谁踢得总数多谁就获胜。
制定记数规则:可以由两名裁判员自愿报名参加,以个数为单位记数。比赛开始后,裁判员鸣哨后开始计数,再次鸣哨后比赛停止,计数完毕。在规定时间内,以次数多少记成绩,中途停顿可继续进行。一只脚踢毽子,毽子触及地面为失败;连续触毽两次为失败;失败后可在规定时间内接着再踢,次数累加。
练习***:练习时,用手抛起不超过下颏的毽子,用膝盖磕起(撞起),然后用手接住,同盘踢的练习***一样,形成一磕一接,熟练后不用手抛毽,改用盘踢,形成一磕一盘,协调后两膝互换,踢的次数越多越好。
踢毽子比赛活动方案策划
练习***:一般人的左足没有右足灵活,没有踢过毽子的人,右足也能踢一两次,所以,练习时左足先开始为宜,即先用左足踢起一次,要求垂直,用手接住,右足再踢一次用手接住,较熟练后,连续踢。左右足都可连续踢后,改为左右两足各踢一次接住、各踢两次接住、各踢三次、各踢四次接住,灵活熟练后就不用再接,踢的次数越多越好。
练习***:练习时,可采用盘踢的一踢一接的练习***,但在开始练习时要踢得低一些,一般不超过腰部,再低一些更好,这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误,练习时可面向墙壁或树木,距离约与体同宽,如练习时踢毽脚碰到了墙或树木,便是错误动作,原因是膝*没有放松,大腿抬得过高。
有的地方叫做“绷尖”,是用两足尖外三趾部分互换踢毽,单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子,毽子被踝*的发力一绷而起,所以叫绷踢。其动作是,大腿向前抬起,和身体成为150o——160o夹角,小腿向前摆动,髋*、膝*要放松,踝*的发力,要在踢毽子的一刹间,足尖外三趾向上猛地用力,将毽勾起。踢起的毽子高低都可,但应避免忽高忽低,为以后的花样踢法打下基础。
第一款 比赛成死球时,教练员和队长有权要求暂停或换人。在暂停时间内,教练员可以进行场外指导,但不得进入场区。
