老年人养生保健知识(老年人养生的十大常识)
老年人养生保健知识
测前应当休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋*。每次测量两遍,间隔1分钟,取2次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次。警惕血压晨峰现象。
一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴*、*,复视等*,必须拨打“120”,紧急送到合适的*救治。
卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息,患有哪些疾病,可能会发生何种情况及就地进行简单*要点,必要时注明请求联系车辆、护送*等事项。
老年人每年至少做1次体检,一旦发现异常应当去*就诊,早发现、早干预,采取有效干预措施,降低疾病风险。
老年人养生的十大常识
用药需严格遵守医嘱,不轻易信“秘方”、“偏方”、“验方”、“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药及时就诊。
老年人应该每1~2个月监测血糖1次,空腹监测血糖,还要监测餐后2小时血糖。糖*病患者血糖稳定时,每周至少监测1~2次血糖。
饮食调养老年人的*系统功能减弱尤为明显,因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易*为原则,做到饮食多样化,宜清淡、熟软,进食宜缓,食要*,少吃多餐。
心理调摄老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪,保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄,缓解疲劳、平稳血压和心律,达到心身愉悦的目的。
男性养生保健小常识
起居调摄老年人的生活起居应当谨慎,做到起居规律,睡眠充足。老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、方便生活起居为好。注意劳逸结合,保持良好的卫生习惯,定时*,临睡前宜用热水泡脚。
循序渐进:老年人运动时应循序渐进,避免过度劳累。运动前应进行适当的热身活动,运动后应进行适当的拉伸活动。
控制盐、糖、油:老年人应控制烹饪油和食用油的摄入量,以预防心血管疾病。同时,要减少糖和盐的摄入,以预防糖*病和高血压。
合理饮食:老年人应该保持均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时,要控制盐、糖、脂肪的摄入量,避免过度饮食。
