蝶泳的动作要领(蝶泳口诀一二三四的正确方法)

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进行比赛。此后,为了使蝶泳技术得到迅速改进和提高,在蝶泳规则中增加了可以在垂直面进行上下打腿的规定,这样就为蝶泳的变种

过好成绩,因当时受规则的限制,未被列入比赛项目。规则修改后,仅仅几年的时间海豚泳就代替了原来的蹬腿蝶泳。1957年,

1924年-1933年期间,蛙泳最大的革新是划水结束后两臂由水中前移改为由空中前移,但仍采用蛙泳的蹬夹动作,出现了蛙泳的变形——蝶泳。1936年

等国的蝶泳成绩比较突出。世界纪录,男子100米(54′′15)是瑞典运动员P.阿尔维德松创造的,200米(1′58′′21)是美国运动员C.比尔兹利创造的。女子100米(59′′26)和200米(2′06′′37)均为美国运动员M.

对蛙泳规则作了补充,允许在蛙泳比赛中采用蝶泳技术,于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第十四届奥运会200米蛙泳比赛中,只有一人采用蛙泳技术。

再迅速提高,就可能取代自由泳而成为世界上最快的游泳姿势。但它还未能超过自由泳,原因可能是它的推进力量与自由泳相比还是不均匀。两臂同时划水,虽然能产生很大的推进力,可是在移臂时速度迅速下降,这种不均匀的

展翅的样子,因而这种泳姿被取名为蝶泳。当时这种新的游泳姿势经常和蛙泳作为同一项目,统称为俯泳。在一起进行比赛。直至1956年,奥运会才把蝶泳和蛙泳分开,作为

1952年第十五届奥运会200米比赛中,运动员全部采用蝶泳技术。蝶泳正式列为一个新的项目是在1952年。当时规则还允许蛙泳可以采用水中潜水游进。由于

蝶泳的动作相对复杂,需要泳者有较高的身体协调性和力量。虽然蝶泳是四种泳姿中最耗力的一种,但在短距离内,它的速度却是非常快的。

在两臂入水时,双腿进行第一次向下打水,屈腕抓水时完成腿部的下鞭动作;在两臂拉水的过程中,双腿抬起;在两臂推水的过程中,双腿进行第二次向下打水,当手臂出水时完全完成腿部的下鞭动作;在手臂在空中摆动的过程中,双腿再次抬起。在两臂推水的过程中,双腿又一次抬起。

单臂蝶泳:一只手臂前伸保持不动,另一只手臂执行爬泳划水动作,每划一次手臂交换,两腿执行海豚式打水动作。这个练习可以采用爬泳的侧吸气方式。

完整配合:在俯卧滑行后,继续闭气,执行蝶泳的2次打腿和1次划臂的配合动作向前游进。在基本掌握动作后,再加入呼吸动作:每做2-3个臂、腿的配合动作后进行一次呼吸,逐步过渡到2:1:1的完整配合方式。

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