杠铃 - 慧享网

杠铃健身图解(杠铃动作大全图解)

豆子5个月前 (05-31)198

杠铃健身图解3️⃣挤:脚后收并踩稳地面,*股夹紧,双肩下沉后缩,腰悬空,人像一座拱桥(构建稳健底座,有助于力量的高效输出);5️⃣出:在肩胛骨保持不动的前提下,用力小幅度把杠抬起,移动到肩膀正上方,稳...