100米训练方法(100米短跑训练计划)
100米训练方法起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态,获得向前的动力,为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣*(发令*、呜哨挥小旗或喊跑的口令三...
100米短跑技巧(100米爆发式起跑教学)
100米短跑技巧首先要保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈,因此选手们难免都会有紧张情绪,就看谁能调节好了。想调整好心态,就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛,发挥出自己最高的水平。...
百米赛跑技巧(短跑的技巧与正确姿势)
百米赛跑技巧上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线,微收腹,送髋,面和颈*放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用,要想两腿交换快,两臂就得摆动快;摆动时,以肩*为轴,用肘发力做前后自然...