5岁宝宝食谱(5岁孩子营养食谱大全及做法)
5岁宝宝食谱
儿童一周营养食谱5星期一:三色冬瓜丝原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。调料:盐、味精、色拉油、淀粉。做法:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。
小学生一周七天营养早餐食谱如下:星期一早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
茄子:虽然茄子是很常见的蔬菜,但是它的营养非常的丰富,含有非常多的维生素E和P,这是其它蔬菜所不能比拟的,。而维生素E、P对孩子来说,是*不能缺少的元素。而且茄子纤维里含有皂草甙,这种物质能够降低胆固醇。
一日之计在于晨,一天三餐当中以早餐最为重要5岁孩子的早餐应该怎么做呢?第一道虾排三明治材料鲜虾全麦面包西红柿生菜叶鸡蛋沙拉酱盐料酒胡椒粉做法1鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,或者用搅拌机。
大部份的蔬菜也很适合孩子的日常食用,比如绝大部分的绿叶菜以及土豆、南瓜、红薯、山药、胡萝卜等等,其中当然是营养丰富,又不会带给孩子肠胃太大负担的蔬菜最合适。家长在选择蔬菜给5岁小朋友的时候可以注意以下两点。
5岁孩子营养食谱大全及做法
早餐:煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐:肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食:牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐:百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。早餐:胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。
煎蛋三明治煎蛋三明治是一道营养均衡的早餐,不论是面包还是鸡蛋,在家中都较为容易准备。面包可以选择全麦的,而蛋里可以搭配蔬菜、奶酪等食材,这不仅可以增加味道,同时也能提高它的营养价值。
岁儿童早餐一:鲜虾鸡蛋卷原料:面粉、蛋、西红柿、虾仁、番茄酱做法:用热水烫过面粉,筷子搅拌,温后,揉成团,盖上湿布,醒面。西红柿去皮切丁,鸡蛋打成鸡蛋液;虾仁加盐料酒腌下。
爱心蔬菜蛋饼食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法:将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝,鸡蛋敲散。
早餐一:黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。早餐二:砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。早餐三:番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。
5岁宝宝爱吃的100道菜
五岁孩子一周食谱星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:西红柿或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
宝宝营养菜谱之材料:瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。
素食早餐三明治:食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟,取出自然冷却。
