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部队单杠引体向上训练方法(单杠动作名称及分解图)

豆子1年前 (2023-12-10)472

部队单杠引体向上训练方法双腿微屈膝降低重心,上体微前倾,核心收紧,先原地进行左右跨线跑(每侧3步),当听到口令后,快速侧滑步20-30米。被拉伸者俯卧,膝*尽可能屈曲,拉伸者双手缓慢下压被牵拉者脚踝使...