秋季保健小常识(冬季养生16句口诀)
秋季保健小常识
入秋后,再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急*胃肠道疾病就随之发生。
这不但,是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。
“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”
如果,出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、*、毛发脱落等,即“秋燥”现象,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。
*认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有*。
冬季养生16句口诀
金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
秋季,是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,我们走在大自然之中,看到万物开始沉寂,难免不会有悲秋的情怀。
秋季食补,以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等,这些食物与中药配伍,则*更佳。
夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易*食物,少吃辛辣刺激油腻类食物。
此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及*的收缩力增大。
幼儿秋季保健温馨提示
秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
秋季,空气很干燥,秋分瑟瑟,吹走了空气中的水分,所以在这个季节中,我们有时会感觉口干舌燥的*,而且皮肤还很容易干裂。
秋季,是一个生病高峰期,所以我们在平时的时候一定要注意好自身的保暖,尤其是老年人和孩子,在感觉有些冷意之后一定要增加衣服,防止*。
饮食,要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。
尤其,是很多白领由于工作繁忙并且需要长时间面对电脑就容易导致皮肤干燥,容易出现*和*等现象,这样对身体的健康是特别不利的。
