营养早餐食谱大全及做法(学早餐手艺在哪里学比较好)
营养早餐食谱大全及做法
做法:1.将鸡蛋打入碗中,加入盐和黑胡椒搅拌均匀。2.在平底锅中加热一点油,倒入蛋液煎成鸡蛋饼。3.同时,将全麦面包片放入烤面包机中烤至金黄。4.在吐司上放上鸡蛋饼,添加番茄、菠菜和一片低脂奶酪。
做法:1.将燕麦片和牛奶或豆浆倒入锅中。2.开中火,不断搅拌直到燕麦片变软并吸收大部分液体。3.关火后,将燕麦粥倒入碗中,加入切片的新鲜水果和一把坚果。
03酸奶水果杯富含益生菌的酸奶有助于改善*系统健康。与水果和谷物搭配,这个组合提供了蛋白质、维生素和矿物质。
01.经典燕麦粥燕麦是一种超级食物,含有高水溶性纤维,可以帮助降低胆固醇和改善*健康。燕麦粥是一种温暖而充实的选择,适合寒冷的早晨。
02鸡蛋吐司鸡蛋是另一种优质的蛋白质来源,能够帮助*修复和生长。配合全麦吐司,可以提供复杂的碳水化合物和纤维,让你保持饱腹感更久。
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做法:1.将鸡蛋打入碗中,加入盐和黑胡椒搅拌均匀。2.切好蔬菜备用。3.在平底锅中加入少量橄榄油,先炒香蔬菜。4.倒入蛋液,炒匀直至蛋液凝固。
健康的一天从早餐开始。一个营养均衡、美味可口的早餐能为我们的身体提供一上午所需的能量和营养。分享几款简单又健康的早餐食谱!
把湿料倒入干料中,搅拌至刚刚混合均匀。在平底锅中加热黄油,用1/4杯的面糊煎每个松饼,煎至两面金黄即可。
把鸡蛋打入碗中,加入少量盐和胡椒粉,搅拌均匀。在平底锅中加热少许油,倒入鸡蛋液,煎至两面金黄,成为鸡蛋饼。取出鸡蛋饼,放在厨房纸巾上吸去多余油脂。
把火腿或培根煎熟备用。取一片面包,抹上适量的蛋黄酱或美乃滋。在面包上依次放上生菜叶、番茄片、鸡蛋饼和火腿或培根。盖上另一片面包,轻轻压实,然后切成两半或四份即可享用。
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撒上适量的盐和黑胡椒粉。滴上适量的橄榄油。放入预热至190°C的烤箱中烤制约10-12分钟,直到奶酪融化且吐司变脆。
预热烤箱至摄氏190度。在一个大碗中混合面粉、泡打粉、糖和盐。在另一个碗中打散鸡蛋,加入牛奶、香蕉泥、融化的黄油和香草精,搅拌均匀。
将吐司片放在盘子里。在吐司上均匀地涂抹一层黄油。撒上一层抹茶粉,然后再撒上一层蜜红豆。重复上述步骤,直到所有的吐司都被覆盖。
