维生素b的作用(吃维生素B有什么好处)
维生素b的作用
单独补充:对于吸烟、喝酒、爱出汗、素食、*及*力差的人群最好单独补充维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸(烟酰胺)等。
缺乏会导致口腔疾病。口腔*往往是由于各种原因导致身体缺乏维生素引起的,如嘴唇发红、口角炎、舌炎、唇干裂、口腔*等。
长期饮酒或吸烟的人:饮酒和吸烟可能干扰某些维生素的吸收和利用,可能需要摄入更多的维生素,特别是B族维生素和维生素C。
有效服用:如果开盖后一个月还未吃完,那么剩下的药片大部分都失效了,需要重新购买,购买时需要注意选择生产日期在半年以内的。
无效补充:很多人会选择购买复合维生素来补充,但是复合维生素中的B族维生素含量可能很难达到你身体的需求量。
吃维生素B有什么好处
可以使*、组织能量供应不足,导致脚气病,表现为易疲劳、烦躁易怒、记忆力下降、双脚感觉异常、*不良、胃肠道胀气,*受累的人还会出现呼吸困难的*。
它们对能量*、维持皮肤和*的健康、增进*系统和*系统功能、促进细胞生长和分裂等有重要作用。具有维持人体大脑*,促进心理健康、延缓*、增强*力等功能。
B族维生素来补充,如:B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B12(氰钴胺)、B9(叶酸)、B7(生物素)等。
避碱服用:B族维生素在碱性溶液中加热会导致失效,因此在与很多食物、*同用时需要引起注意。已知的**包括;阿司匹林、氨茶碱、药用碳、含有鞣质的中成药(如四季青片、*宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等)。
进行剧烈运动的人:运动员或频繁参加剧烈运动的人可能需要更多的营养素,包括维生素,以帮助维持能量水平和修复*。
维生素B族的八大*
避免饭前服用:因为维生素B是水溶性的,空腹服用会被快速吸收而进入血液,在人体利用之前便经*脏等排除体外,不能充分发挥作用。
长期服用某些*的人:如抗生素和一些用于**病、高血压和胆固醇的*,可能会干扰某些维生素的吸收。
维生素B1与*系统的功能关系密切,维生素B1缺乏时,会令人情绪沮丧,思维迟钝;严重缺乏时,会发生‘多发性*炎’。
少量多次:B族维生素不会积蓄在体内,好处是即使偶尔摄入量过多也不会造成中毒,不好的地方就是需要每天补充。
B是B族维生素的总称,主要包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。B族维生素是人体内最重要的一类辅酶,参加人体内无所不在的生化反应。维生素B是一类可以溶于水的维生素,会随着液体排出体内,在体内滞留的时间只有数小时,且人体自身也无法合成,所以必须每天补充。维生素B族最高可耐受摄入量是人体需要量的几十倍,所以通过食物摄入维生素B一般不会过量。
