饮食健康常识(饮食注意的小知识)
饮食健康常识
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
怡怡今天给分享饮食健康常识的知识,其中也会对养生50个健康小常识进行解释,希望能解决你的问题,请看下面的文章阅读吧!
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸*上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之*气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补*养肺的食物。
45、想象:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到*放松。
饮食注意的小知识
荤素搭配。荤素搭配不只是口味的互补,在荤素结构上的互补*则具有更重要的意义。如青菜炒肉丝、鲜笋冬瓜球、土豆炖鸡块等。荤素搭配是重要的原则,也是搭配的关键。
早餐是三餐中很重要的一餐,所以我常常会有自己的早餐原则:一是有足量主食(我一天三餐的热量分配粗估为早餐占40%,中、晚各30%)。二是保*含丰富优质蛋白质食品。三是一定量蔬果。四是少许坚果(亦可做上午10点的零食),来满足身体所需营养。
经常大鱼大肉,使体内的**物质积聚过多,使血液偏**,导致人体的内环境恶化,引起头晕、焦躁、*、失眠、疲劳、抵抗力下降等*。而且因为血液的粘度增加,还可导致*硬化。
*人的生活习惯是先用餐,后喝汤,其实这是一种错误的喝汤习惯。而西方的出餐顺序一般是先喝汤,再用餐,这才是健康的喝汤习惯。因为先用餐的话,就可能是已经吃饱了,吃饱之后再喝汤,就容易导致营养过剩,造成肥胖,而且汤会冲淡胃液,影响食物的*吸收。所以先喝汤比最后喝汤,健康效果更佳,并且有助于*。
主食与麦的搭配。燕麦、荞麦、莜麦等中的蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、锌等营养素含量均高于小麦粉,某些成份又有降脂等保健作用。如荞麦、玉米粥;大麦、高梁米粥;荞麦、标准粉的家常饼等。
每天一个*小知识
D高的食物有鱼、鱼肝、鱼肝油等,吃此类食物饮酒,会减少人对维生素D吸收量的6~7成。人们常常是鲜鱼佐美酒,殊不知这种吃法却丢了上好的营养成分。
啤酒忌白酒:啤酒中含有大量的二氧化碳,容易挥发,如果与白酒同饮,就会带动酒精渗透。有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒,或是先喝白酒再喝啤酒,这样做实属不当。想减少酒精在体内的驻留,最好是多饮一些水,以助排*。
46、*:紧闭双目,用自己的手指尖用力*前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。
*泽搭配。主料与配料的*泽搭配主要有顺*搭配和异*搭配两种。顺*搭配多采用白*,如醋溜三白、茭白炒肉片等。异*搭配差异大,如木耳炒肉片。*泽协调会引人食欲,反之,如搭配不协调,反而会影响人的胃口。
