十双适合扁平足穿的鞋(扁平足穿什么鞋舒服)
十双适合扁平足穿的鞋
BrooksAdrenalineGTS21:这款跑步鞋具有优秀的支撑和缓震能力,并且适合各种运动。
首先,扁平足都比较长而宽,如果一味地选择大码的鞋子,脚容易在鞋子里滑动或脚底与鞋底错开,并不利于足的塑形。其次,选择大码鞋,鞋底前部屈曲的方向与脚掌弯曲的方向不相同,由此鞋子会阻碍脚步前进,不利于做出蹬离动作,足部在蹬离时的稳定性受到影响,从而影响足弓的刚性。
选择鞋子时不宜过大,多数家长的做法是小朋友穿好鞋子后,在鞋子和脚之间能放进一到两根手指,这样选出的鞋子对扁平足可能过大。正确的做法是以穿好鞋子,足跟抵住鞋帮,脚趾头离鞋头5mm以内为宜。
选择后跟杯比较硬的鞋子,可以限制后足在鞋子内的晃动,降低后足过度外翻的情形,因此可以用手指捏住鞋跟杯,以具有一定硬度,不能轻易将鞋跟杯两侧捏挤在一起为宜。
“宽鞋紧袜”是流传久远的民谚,遵循这一民谚,大家在选鞋子的时候相对都会宽松一些。有些家长因为小朋友脚长得快,本着节约的原则,甚至会帮小朋友选大一到两码的鞋子。
扁平足穿什么鞋舒服
而富有弹性,则是为了达到减震,降低冲击力,以保护足。因此鞋底的材质以橡胶或者EVA材料为佳,挑选鞋子的时候,可以双手分别握住鞋头和鞋跟进行扭转,以稍有变形为度。能够轻易地完全扭转则太软,完全不能扭动则太硬。
选择一脚蹬或者形同一脚蹬的鞋子,为了便于穿脱,往往需要选择宽松的鞋子,不然脚穿不入鞋,因此鞋具出现跟选大码鞋相同的问题。另一种情况是,小朋友易踩着鞋跟杯穿脱鞋子,使鞋跟杯变形,失去对后足的保护固定作用。
建议买鞋子还是能够到鞋店亲自试一试,看看鞋子大小是否合适,同时按照:捏——扭——折的顺序,检查鞋子硬度以及鞋子完全的位置是否适合小朋友穿着。
正确的做法是选择系鞋带的鞋子或者带粘扣的鞋子,要求每次穿鞋子应该绑紧鞋带或拉紧粘扣带,以脚不能直接甩开鞋子为度。如果年纪小的孩子不懂系鞋带可以使用鞋带防滑扣。
另外,扁平足蹬地的力较小,所以还需要检查鞋底的前部是否可以向上反折,反折的地方与足跖趾*是否重合。以免鞋底前端阻碍充分的蹬离动作。
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由于扁平足本身就比较软,刚性差。软底鞋子没有硬度,支撑不起足弓,导致柔软的脚踩在柔软的鞋子里,不利于足弓的塑形,使足在蹬离地面时不能形成良好的杠杆,导致步行能耗大,足外肌用力明显,长此以往小腿明显增粗。而且足在蹬离地面时,地面会给予足一个反作用力,如果鞋底太软,地面反作用力被吸收用于鞋子自身的形变,所以推动人体前进的力就小了,时间久了,易使人感到疲乏。
城市中扁平足的发生率居高不下,引起很多足科及生物力学专家的关注。近几年国外的研究发现,赤足、穿最低限度的鞋(仅含鞋底和极少绑带,如凉鞋)有利于发展足内肌的功能,如屈趾短肌、踇展肌等,这些足内肌对足弓的动态支撑有很大作用,体现在使卷扬机制有效激活、在步行的蹬离期稳定前足、使足刚性增强等。
其次,是鞋底的硬度,需要比较硬实而富有弹性。硬实是为了给予足弓足够的支持,有利于补偿足弓不够的硬度,发挥比较好的杠杆力作用。
