怎样才能提高记忆力(提高记忆力的6种方法)
怎样才能提高记忆力
正常情况下,脑部的功能开发依赖于用脑的程度,平时可以借助联想记忆法或对*析法的方式来训练大脑,提高自身记忆力。
一般可通过多用大脑、规律作息、改善饮食、加强运动、保持良好心态等方法提高记忆力,如果身体有异常表现,应及时就医*。
如果是因疾病因素导致大脑细胞损伤,出现记忆力减退,需要在*指导下服用盐酸多奈哌齐片、盐酸美金刚片、丁苯酞软***。
饮食上应多吃一些核桃、鱼肉、胡萝卜、牛肉、鸡蛋等,这些食物中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质,能够帮助提高记忆力。
适当的进行有氧运动,比如跑步、游泳、打篮球等,不仅能够增加肺活量,还能够为大脑提供充足的血氧,增加记忆力。
提高记忆力的6种方法
当人处于紧张的情绪当中时,记忆力往往会变得更差。在这种情况下,不妨自我放松,当身体放松时,*也就不会那么紧绷,如此才有利于强化记忆。
但要注意的是,适量运动对身体大有益处,若是运动量过大,便可能造成身体损伤,比如导致*拉伤、骨骼受损等,严重时甚至可累及*。
如果想要自己的记忆力衰退得不那么快,不妨试试上述的几种方法,效果都是非常理想的。其次,如果是身体疾病引起的记忆力下降,需积极治好原发病才能从根本上解决这一问题。
每个人的思维不一样,看待事情的角度也就不一样,因而多与他人交流可以大大提高自身的应变能力、观察力和感知力,如此对增加记忆力自然是有益而无害的。
调查显示,之所以老年人的记忆力衰退更快,除了不可逆的身体*,与他人沟通较少、对新事物丧失热情也是其重要诱因之一。
如何让记忆力变强
不管是采取哪种方法去记忆东西,都应在事后进行反复记忆,如此才增强记忆力。其次,在记忆时还应采取正确的记忆方式,比如将信息图像化。
研究表明,运动可以促进血液循环、提高脑*的敏感度以及改善认知能力,如此便会促使大脑皮层运动更加活跃,对提高记忆力有很大的帮助。
这是因为视觉图像画比单纯的语言文字更有冲击力,对于一些复杂事物若是将其进行信息图像化,便会大大加深人体对该事物的记忆。
