以下哪种水果的含糖量更高(水果含糖量排行)
以下哪种水果的含糖量更高
常见的高糖水果有椰子、榴莲、荔枝等多种,这些水果的含糖量都是非常高的,*的人吃它,甚至比吃多了主食还可怕。常见的高糖水果排行靠前的分别是
葡萄的含糖量在10%-30%之间,含糖量在水果当中是很高的,但由于葡萄的热量只有45大卡/100g,在*时还是可以适当吃一些的。
榴莲的营养价值是很高的,蛋白质含量高,维生素含量丰富。榴莲还含有人体所需的矿物质,尤其是钾和钙,但是榴莲的热量也是非常可观的,每100克榴莲有147千卡的热量。
龙眼的碳水化合物的含量为16.6g,热量为71大卡/100g可食用部分,看起来虽然跟米饭的热量还差一点,但往往吃龙眼时会忍不住越吃越多。
火龙果的甜味虽然不多,但含糖量也是高达14%的,热量虽然不高,但高含糖量也是要小心摄入过多转化为脂肪,反而越吃越胖。
水果含糖量排行
菠萝蜜虽然好吃,含有丰富的糖类、维生素B族、蛋白质等多种人体所需的营养物质,但是菠萝蜜却是一种高糖高热量的水果,摄入量也是要严格控制的。
虽然说香蕉中的含糖量相对较高,其每100克的香蕉中,它的含糖量是19.5克,但是香蕉中含有丰富的膳食纤维,因此即便是*人士,也是可以适量地吃一些香蕉的。
普通葡萄的含糖量在10%-30%,提子的含糖量竟是普通葡萄的3-4倍,并且10个提子的热量竟然相当于100g米饭的热量,所以切记,*时一定不可以吃提子。
鲜枣的营养虽然丰富,但是它的含糖量却很高,每100克的鲜枣中,它的含糖量23.2克,所以,吃鲜枣的时候,也要控制好数量哦,因为脆甜好吃的鲜枣,一不注意就容易吃多了。
荔枝是一种含糖量非常高的水果,荔枝肉的糖分含量能够高达20%,这个数值是非常高的。8个荔枝就有100大卡的热量,况且很多人在吃荔枝的时候根本控制不住。
主食含糖量一览表
不管是椰子肉还是椰汁,热量都很高。每100克的椰肉,会含有12克的油脂,吃一个完整的椰子肉,基本上可以顶上一天所吃食物的总热量了,长胖是必然会发生的事情。
有些水果中的果糖含量是非常高的,属于高糖水果,其中的糖分人体能够直接吸收,在体内会自动转换为脂类,直接导致人变胖,*期间一定要少吃这类水果。
十大高糖水果分别是鲜枣、椰子、荔枝、榴莲、提子、火龙果、菠萝蜜、香蕉、龙眼、葡萄等。其中的糖分人体能够直接吸收,在体内会自动转换为脂类,直接导致人变胖,*期间一定要少吃这类水果。
我们了解到含糖量的高低与水果的种类有着密切的联系。山楂作为一种水果,其果实的含糖量一般在6%-15%之间,属于高糖水果。相比之下,西瓜的含糖量则相对较低,不到10%。
