关于下肢力量的信息(人的力量与什么有关)
关于下肢力量的信息
等速运动:在整个*运动范围内,*以恒定的速度进行的最大用力收缩,且*收缩产生的力量始终与阻力相等;整个运动范围内都能产生最大的张力,因此等动收缩练习是提高*力量的有效手段。
患者将腿抬起至一定高度后保持10秒,缓慢放松,休息10秒后再抬起,如此反复10次为一组。练习时注意腿要伸直,并抬起到一定的高度。
抗阻伸膝主要练习股四头肌肌力,采取坐位,弯曲膝*小腿自然下垂,在踝*系一个弹力的皮筋或者绑一个沙袋负重练习,完全伸直时保持3到5秒,即完成1次动作。*有疼痛或*,肌力不够时不适合此练习。
有研究表明,在伤病或者*后的早期康复功能练习中,进行下肢肌力的康复训练,比如双腿的股四头肌同时做等长收缩练习,通过这种交叉效应来练习,可以让*这一侧腿的肌力增加30%。
抗阻屈膝强化大腿后群(腘绳肌)肌力,一般患者基本适用,膝*后交叉韧带断裂重建的患者在术后3个月内不做此项练习。
人的力量与什么有关
全部依靠外力来帮助完成的运动,包括借助*、家人、康复器具、健侧肢等来实现,目的是维持正常或现存*活动范围和防止挛缩、变形。适合于0到1级的肌力训练。
练习时双手叉腰,站立姿势抬起一条腿向前伸出并离开地面,需要练习的腿来支撑身体,上身正直目视前方,缓慢下蹲到可以承受的角度后,不停顿再缓慢的站直恢复到单腿站立。练习初期如果身体不稳打晃,可以扶一下身旁的物体帮助稳定;后期稳定后可以负重练习。
单腿蹲起强化下肢肌力,对*的本体感觉进行训练和强化。*有一定灵活性和下肢肌力有了一定水平的患者,可以在专业人员的指导下进行蹲起练习。对于髌骨软化,髌前和髌骨下极的疼痛综合症,蹲起是很好的练习方式。
被动运动针对*部位的活动和**,患者一般采取仰卧位,在医务人员和家属的帮助下进行足踝、足趾、膝*和髋*的被动屈伸和旋转运动或者**和牵拉,静态下放松*和肢体的紧张感,*姿势。注意做被动运动时不要引起明显的疼痛感,碰到*粘连感时,避免暴力强行运动。
*在克服外来阻力时进行的主动运动,阻力的大小根据患肢肌力而定,以经过用力后能克服阻力完成运动为度。目的是为了增强*力量,均衡*差异,适用于肌力大于3级的肌力训练。抗阻运动按照*收缩类型可分为:等长
下肢功能
是运用各种康复训练的方法逐步增强*力量和*耐力,改善肢体运动功能;同时肌力训练具有预防各种骨*疾病及术后患者的*萎缩、促进*功能恢复有作用。
如果是一条腿的*萎缩问题,可以进行“单腿靠墙静蹲”练习,来调整健侧和患侧腿的力量差距,避免肌力不均衡造成的新损伤。
阻力运动:又称为动力性运动,*的收缩只是长度的缩短而张力保持不变,有效地对*起到保护作用。根据运动方向不同可分为向心性抗阻力训练和离心性抗阻力训练。例如,当脑卒中患者出现不同程度的肌无力临床表现时,在康复早期进行等张肌力训练,能够提高患者肌张力。可以使用哑铃、墙壁拉力器、滑轮系统等辅助器械施加阻力训练,也可用自身的重量进行肌力训练。
