宝宝补钙食谱(给孩子补钙的食谱大全)
宝宝补钙食谱
瘦肉:比如猪肉中的后腿肉,其中含有大量钙物质,而且还含有丰富的蛋白质,能够满足宝宝成长所需要的营养。
海鱼:比如鲅鱼、鳗鱼等,都含有较丰富的钙质,同时还含有不饱和脂肪酸、碘、硒等物质,对身体健康也有一定好处。
菠菜:含有较多的胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分,经常吃菠菜可以帮助孩子长高,也能防止缺钙的情况发生。
此外,鸡蛋、骨头汤等食物也可辅助补钙。但需要注意的是,在给宝宝添加辅食时要注意循序渐进,避免一次性添加过多,以免增加胃肠道负担,引起腹胀、腹泻等*。
虾皮:含有比较高的钙含量,一般100g虾皮中大约有491mg左右的钙,因此适当吃一些虾皮,可以起到补钙的效果。
给孩子补钙的食谱大全
羊奶:是天然的全营养饮品,也具有较高的营养价值,其含钙量较高,还含有大量的活性*球蛋白、乳糖、维生素C等多种有益成分,对于骨骼生长*有一定的帮助作用。
牛肉:含有丰富的氨基酸、肌氨酸以及锌、镁等微量元素,可有效提高机体抗病能力,同时还能起到强筋健骨的作用。
黄豆:属于高钙食品之一,含有较多的优质蛋白质,适量进食有助于促进机体*,还可以预防骨质疏松症的发生。
豆腐脑:是一种老少皆宜的健康低脂食物,不仅容易*吸收,而且其中含有人体所必需的多种微量元素,包括钙、磷、铁等,能为身体补充钙质。
牛奶:含有丰富的蛋白质和矿物质元素,可以给人体提供充足的能量,并且其中含有的钙质也比较丰富,适合缺钙的人群饮用。
1岁一2岁宝宝食谱大全
如果通过饮食补充的钙质不足,可以在*指导下给宝宝服用碳酸钙D3颗粒等*进行*。在日常生活中可以通过食用富含钙的食物来达到补钙的目的,如奶制品、豆制品、肉类、海鲜类以及蔬菜水果类。
新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。
新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。
