立冬如何保暖(立冬必吃十大食物)
立冬如何保暖
立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的*烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”*说,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的*力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻*状。
流鼻涕、*、头痛风寒*是冬日最常见的毛病。*较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风*保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。
江苏省中西医结合学会外治法专业委员会主任委员刘万里介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益*。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是*两旁的后腰是*脏所在位置。*喜温*,常*能温煦*阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓*后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50―100遍,每天早晚各做一次。
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。
立冬过后,寒风一天比一天凛冽。骤变的天气让不少老人感到不适,稍不注意就可能得病。专家提醒,立冬之后,特别要防“五寒”。
立冬必吃十大食物
你可以多吃肥肉,比如牛肉和羊肉。同时,你也可以吃富含铁的食物,如牛奶、豆类和绿叶蔬菜。富含硫的食物,如海带、鱼、虾和牡蛎也可以提高抵抗寒冷的能力。
在许多情况下,对寒冷的恐惧是由身体虚弱和对寒冷的不耐受引起的。运动可以增强血液循环,增强抵抗力,温暖身体。
一年有二十四个节气,立冬节气就是其中比较特别的一个节气,也是冬季中的第一个节气,这个时候全国大多数地区都会进入冬季,尤其是北方地区,立冬之后一般都会出现大降温,大多数地区的温度大概在十度至十几度之间。
这股寒潮将加速冬季向南推进。山东、河南、*南部、陕西南部、江苏北部、安徽北部和贵州西部正在进行秋冬转型。特别是受这股寒潮的影响,山东、陕西中南部、江苏、安徽等尚未入冬的地区气温大幅下降,降幅可能超过10°C,有“冬夜”之感。
专家表示,由于今年冬季波动较大,不排除会出现强寒潮事件,对北方的影响更为明显。在全球变暖的背景下,气候系统更不稳定,极端事件的频率和强度更高。
立冬吃什么养生
热水袋是最流行的加热设备之一,从橡胶到PVC,再到电加热包,既方便又实用。但在使用过程中应注意避免漏水和烫伤。
天气预报表明,影响中国冬季的冷空气活动频繁且强烈,中东的气温普遍较冷。其中,辽宁、内蒙古中部、*、天津、*、山西、陕西北部、河南北部、山东和新疆北部将降低1°C-2°C。
与此同时,*气象台发布了寒潮、暴雪和大风的*警报。中东大部分地区气温下降了8°C-10°C,部分地区可达12°C-14°C,局部气温下降超过16°C
从11月4日起,寒潮将从西北向东南影响中国大部分地区。冷却范围一般为8°C-10°C,部分地区冷却范围可能超过16°C。伴随着“悬崖式”降温,有大风、雨雪。*气象台四号继续发布寒潮*预警。
